Съвети за плосък корем

Коремът е най-уязвимата откъм затлъстяване част от човешкото тяло. Мускулатурата му е ленива, полуподвижна и най-малко се натоварва. Освен това е защитен с дебел кожен слой и позволява да се трупат мазнини на воля. Борбата със затлъстяването означава

Коремът е най-уязвимата откъм затлъстяване част от човешкото тяло. Мускулатурата му е ленива, полуподвижна и най-малко се натоварва. Освен това е защитен с дебел кожен слой и позволява да се трупат мазнини на воля. Борбата със затлъстяването означава системно раздвижване на коремните мускули. Стопяването на мазнините става и чрез масаж, гимнастика и правилно хранене. Но и след намаляването на обема на корема много лесно отново можете да го докарате в предишната му форма. За това всички, които имат проблеми със затлъстявания по тази част на тялото, трябва системно да вземат предпазни мерки. Научете се да контролирате чувството си на глад. Преди хранене изпийте една чаша минерална вода, която ще разреди стомашните ви сокове. Яжте редовно, бавно и на малки хапки, като дъвчите продължително време. Ходете колкото е възможно повече и изкачвайте стълбите пеша. Карането на велосипед също е чудесна, а и приятна, терапия за корема. Не пренебрегвайте и дихателните упражнения, които раздвижват мускулатурата. Бавно вдишайте и бройте до три, след което издишайте и бройте до пет. От време на време ходете с "глътнат" стомах. Танцувайте винаги, когато имате възможност. И всеки ден правете по 30 коремни преси,разделени на три серии по 10. Дори денят ви може да започне с тях, преди да сте станали от леглото. След което да се отпуснете и с вдигнати във въздуха крака импровизирано да покарате колело. Автор: Александър Ненов